Vença a Procrastinação
Você sabe o que é procrastinar? Comete com frequência a procrastinação? Que tal garantir as dicas da colunista Juci Noves no seu artigo de hoje no Notícias Vale do Itajaí:
Muitas pessoas têm o costume de deixar para amanhã o que poderia fazer hoje, e nem sabem que o nome desse comportamento é procrastinação. Será que você se reconhece nesse contexto? Tem uma lista de coisas para fazer e, em vez de colocar em prática, vai deixando para os outros dias porque o prazo ainda não venceu? Quando começam a vencer os prazos, você entra em desespero?
Se não tivesse procrastinado, o sentimento de urgência não surgiria, não é?
Aposto que pelo menos uma vez na vida você deixou para depois algo relativamente importante e que podia ser concretizado naquele momento. Esse é o nocivo hábito de procrastinar. Por isso, se não estamos focados, fica muito fácil procrastinar. Outro fator que contribui para o ato é a natureza da tarefa, se não é muito prazerosa, a tendência é de deixarmos para outro dia, simplesmente porque nosso cérebro vive fugindo da dor e buscando o prazer constantemente.
Dificilmente você irá deixar para amanhã um jogo de futebol com os amigos ou um bom jantar com a família, mas faria isso, tranquilamente, com o término de relatórios. Executar tarefas fáceis e divertidas é bem mais fácil, por isso, essas não deixamos para depois.
Quem tem esse hábito, deve começar a ter cuidado. Segundo pesquisas, o ato de procrastinar afeta nossa saúde e, principalmente, o bem-estar, pois não nos sentimos bem quando adiamos algo importante. Pessoas que têm o costume de adiar, apresentam mais dores de cabeça, de estômago e ficam doentes com mais frequência. Além disso, a procrastinação pode ocasionar aumento no nível de estresse, baixando as defesas do sistema imunológico e abrindo espaço para doenças infecciosas como resfriado e gripe.
Já sabemos que é ruim procrastinar. E como deixar de ser um procrastinador? Quando um hábito é prejudicial, é mais fácil mudá-lo aos poucos do que eliminá-lo de uma vez por todas. Compartilho com você algumas dicas que podem lhe ajudar a eliminar o hábito da procrastinação gradativamente:
- Perceba quando você está caindo nesse tipo de comportamento e anote. Toda mudança começa pela consciência do que é preciso mudar
- Entenda o propósito de cada tarefa que precisa cumprir. Quando temos a real certeza do “porque” de cada tarefa tendemos a fazer com maior facilidade
- Outra dica é desfragmentar a tarefa. Precisa, por exemplo, ler um livro de 100 páginas? Leia 5 a 10 páginas por dia (claro que aqui você vai analisar quanto tempo tem no total para a leitura deste livro e vai se programar a partir disso) e não 50 em dois dias isso vai fazer você desistir com maior facilidade
- Defina uma data máxima para a execução da tarefa
- Escolha alguém que possa lhe cobrar constantemente se está fazendo o que precisa ser feito no tempo que se propôs a fazer
- Use a técnica prática do 1,2,3. Está diante da tarefa e pensando: “vou ou não vou? ”, então conte, 1,2,3 e vá instantaneamente fazer o que for preciso. Se pensarmos demais tendemos a
São dicas simples que trazem muitos resultados a quem coloca em prática. Espero verdadeiramente que estas dicas possam ajudar você a aumentar seus resultados positivos.
Juci Nones
Master Coach & Palestrante Comportamental
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